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질환명 당뇨관리-여름철
진료과 내분비대사내과
신체부위 뇌하수체
자가진단 신체부위 머리
원인
특징 하얀 백사장, 부서지는 파도, 시원한 계곡 물에 발을 담그고 앉아서 먹는 얼음같이 차가운 수박 한 쪽, 생각만 해도 신나는 계절 여름이 시작되었다.



모든 것이 풍성한 여름은 누구에게나 즐겁다. 모두가 즐겁고 신나는 여름, 우리 당뇨인들 이라고 해서 이러한 여름을 즐겁게 보내지 마라는 법은 없다. 누구나 이 신나는 여름을 즐길 권리가 있다. 다만 우리 당뇨인들이 휴가철을 맞아 당뇨관리가 소홀해 지기 쉬운 이 여름을 즐겁게 보내기 위해서는 약간의 지혜와 노력이 필요할 뿐이다.



일반적으로 여름철이라 하여 특별히 당뇨관리가 특별히 달라지는 것은 아니다. 평소 자신의 당뇨와 그 합병증을 잘 이해하고 식사, 운동, 혈당 검사, 인슐린 또는 경구혈당강하제의 적절한 사용 등을 잘 지킨다면 즐겁게 이 여름을 보낼 수 있을 것이다.



다음은 여름철 당뇨병 관리를 위해 몇 가지 주의해야 할 사항이다.



먼저, 여름철 식사요법은 평소와 마찬가지로 규칙적인 시간에 모든 영양분을 골고루 그리고 자신에게 맞는 적당한 양의 열량을 섭취하도록 노력한다. 특히 날씨가 무더워지면 일반적으로 식욕을 잃기가 쉬우나 식사요법이 당뇨병 치료에 있어서 근본이 된다는 것을 명심하여 식사를 거르는 일이 없도록 한다.



또한 여행 등으로 외식을 할 기회가 많아지므로 이번 기회에 일반 음식점에서 파는 음식에 대하여 그 성분과 열량 등에 대해 미리 공부를 해두자. 여름철에는 기온이 높아서 땀으로 인한 수분손실이 증가하여 갈증이 나기 쉬운 계절이므로 물을 충분히 마셔주는 것이 좋다. 그러나 콜라나 사이다 같은 음료수를 마시는 것은 혈당을 급속히 올리므로 가능하면 피하는 것이 좋다.



여름철이라고 해서 특별한 운동요법이 있는 것은 아니다. 평소와 다름없이 규칙적인 운동을 계획대로 지속하여야 한다. 낮 시간이 길어져 활동이 많아지기 쉬운 계절이므로 이에 맞추어 식사 양을 조절하여 저혈당이 오지 않도록 항상 조심하여야 한다.



특히 여름에는 시원한 아침 식전에 운동을 하는 환자가 많은데 이 경우 저혈당의 위험성이 증가하므로 운동 전간단한 빵이나 우유, 주스 등 간식을 섭취하도록 한다. 땀이 많이 나기 쉬우므로 지나친 운동은 삼가도록 하고 물이나 이온 음료 등으로 수분 손실을 보충하여 탈수가 되지 않도록 한다.



여름철에는 산이나 바다로, 또는 멀리 외국으로 휴가를 위해 여행할 기회가 많아진다. 단순히 당뇨 때문에 여행을 하지 못할 이유는 없다. 그러나 혈당조절이 매우 불량한 경우, 여행이란 대개 급격한 환경의 변화를 가져오고 이로 인해 혈당조절이 더 어려워지고 합병증이 발생할 가능성도 더 높아지므로 여름 휴가가 시작되기 전 미리 혈당을 잘 조절하여야 한다.



먼저 여행을 떠날 때는 철저히 준비를 하여야 한다. 자신이 당뇨병 환자임을 나타내는 당뇨 카드나 그 동안의 당뇨관리 상태를 알려주는 당뇨수첩이 있으면 가져가도록 한다. 외국에 나갈 경우 의사와 상의하여 미리 영어 또는 그 나랏말로 된 소견서를 준비한다. 인슐린을 투여 받고 있는 환자는 도난이나 분실 등에 대비하여 충분한 양의 인슐린과 주사기를 준비하고 경구제를 투여 받고 있는 경우 경구용 혈당강하제를, 자가혈당 측정을 하고 있는 경우 측정기와 스트립을 가져가도록 하고 약간의 상비약도 준비한다.



신발은 평소에 신던 편한 신발을 가져가는 것이 좋으며 양말은 습기를 잘 흡수하는 면으로 된 것을 준비한다. 여행 중에는 평소보다 활동 양이 많고 식사시간이 제대로 잘 지켜지지 않는 경우가 많으므로 식사시간을 꼭 지키도록 노력하고 간단한 간식을 자주 섭취하여 저혈당이 오지 않도록 조심한다.



인슐린의 경우 직사광선만 피하면 상온에서도 수주일 동안 안전하게 보관할 수 있으므로 반드시 냉장고에 보관하기 위해 걱정할 필요는 없으나 가능하다면 냉장고의 냉장실 또는 서늘한 곳에 보관하고, 지나친 고혈당의 경우를 대비하여 약간의 속효성 인슐린도 같이 준비하는 것이 좋다.



여행 중에는 특히 발 관리가 중요하다. 해변에서 절대로 맨발로 다니지 말고 매일 한번씩 발의 상태를 관찰하여 청결하게 유지되도록 노력한다.



자! 이제 우리 모두 즐겁고 신나는 여름을 보냅시다.
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